La capacité de mémoriser une information dépend des personnes.
Quelle type de mémoire avez-vous ? Comment l’améliorer ? Quels sont les différents types de techniques de mémorisation ?
Jetez un œil à nos conseils pour booster votre mémoire !
1. Pour mieux retenir vos cours : identifier son type de mémoire
Nous n’avons pas tous la même facilité à retenir les choses. On distingue 3 types de personnes selon leur mémoire :
- Les visuels sensibles aux images, vous pouvez :
- relire vos cours plusieurs fois ;
- photographier dans votre tête la mise en page et les grands titres ;
- surligner avec des crayons de couleurs différentes pour que vos yeux distinguent l’organisation de votre cours ;
- afficher sur vos murs des post-it de couleurs sur lesquels vous écrirez les formules importantes à retenir.
- Les auditifs sensibles aux sons, vous pouvez :
- enregistrer vos cours avec un dictaphone, vous pourrez ainsi les réécouter ;
- demander à quelqu’un de vous lire vos leçons à voix haute ;
- réciter vos leçon en inventant une chanson ou un poème.
- Les kinesthésiques (mémoire corporelle), vous pouvez :
- réécrire vos cours et les recopier en fiches ;
- apprendre vos cours en bougeant ou en les jouant de manière théâtrale.
2. Pour une meilleure mémoire : être attentif à son hygiène de vie
Le manque de mémorisation peut venir de plusieurs éléments :
- un état de fatigue passagère ;
- une organisation de travail inadéquate ;
- une mauvaise alimentation ;
- un manque de sommeil ;
- un manque de compréhension.
Selon les cas, vous pourrez :
- remettre votre cours à plus tard (si vous avez suffisamment d’avance) : par exemple, au lendemain matin où vous vous sentirez mieux après une bonne nuit de sommeil ;
- manger du poisson riche en phosphore (on en trouve aussi beaucoup dans le poulet) qui renforce la mémoire et l’accompagner de curcuma dont laconsommation régulière améliore la mémoire (il faut en consommer très régulièrement sur au moins deux à trois mois pour observer des résultats) ;
- prendre des compléments alimentaires pour améliorer votre mémoire et votre énergie ;
- demander à être entouré de vos amis et de votre famille qui pourront vous aider et vous encourager !
Pour ne plus rien oublier et mémoriser facilement, consultez nos pages :
- Pour stimuler votre mémoire, téléchargez gratuitement notre fiche pratique qui vous donnera les bons conseils.
- Pour mieux retenir, le guide de la mémoire, en téléchargement gratuit est là pour vous aider !